Bà bầu nên bổ sung dinh dưỡng như thế nào?
Mình mang bầu 3 tháng rồi. Bác sỹ cho uống sắt mà nóng quá, mụn nổi tùm lum, đã thế lại còn táo bón nặng nề. Ai mách cho mình xem nên ăn uống gì và như thế nào để vừa bổ sung cho con mình đầy đủ dinh dưỡng mà cơ thể mình ko bị nóng nào?
Bổ sung vitamin hàng ngày theo chỉ dẫn
Vitamin bổ sung đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng cho em bé của bạn; chẳng hạn, axit folic và vitamin B12 cần cho tế bào máu, vitamin C để sản xuất collagen, vitamin D xây dựng xương và kẽm cho sự phát triển não.
Tham khảo trang Blog tâm sự đáng xem
Nếu vitamin khiến bạn buồn nôn, hãy thử dùng nó cùng một bữa ăn hoặc nói chuyện với bác sĩ để đổi loại khác.
Nhận đủ omega 3
Cá giàu axit omega 3 có thể thúc đẩy trí tuệ bào thai. Trong một nghiên cứu chỉ ra rằng, người mẹ ăn cá nhiều hơn trong tam cá nguyệt thứ hai thì bé có chỉ số kiểm tra phát triển trí tuệ cao hơn lúc 6 tháng tuổi.
Omega 3 được tìm thấy trong màng tế bào não. Do đó, nó có ảnh hưởng rất lớn tới chức năng của não. Nếu bạn không thích cá, hãy nói chuyện với bác sĩ để bổ sung dầu cá.
Nhận thức đúng về thủy ngân
Cá tốt cho não bào thai nhưng bạn cần phòng ngừa thủy ngân có trong cá. Ô nhiễm thủy ngân trong một số loại cá có thể gây hại. Cục quản lý thuốc và thực phẩm Mỹ khuyên tất cả phụ nữ mang thai nên tránh hoàn toàn cá kình, cá thu, cá mập, cá kiếm vì chúng có lượng thủy ngân cao nhất. Một số cá có thủy ngân thấp hơn là cá hồi, cá da trơn, cá rô phi, tôm và cá pollack. Ngay cả với những loại cá này, bạn cũng chỉ nên ăn khoảng 2 bữa mỗi tuần.
Tham khảo xem các Tin tức cần thiết
Các thành phần mỹ phẩm tránh sử dụng trong thai kỳ
Để đảm bảo an toàn về sức khỏe cho mẹ và bé, cũng như đem lại hiệu quả tốt nhất khi chăm sóc da cho bà bầu thì các chị em nên nghiên cứu kỹ bảng thành phần của các sản phẩm dưỡng da cho bà bầu.
Những thành phần trong sản phẩm dưỡng da mà phụ nữ mang thai không nên sử dụng để tránh gây dị tật ở thai nhi như: Isotretinoin, parabens, acid salicylic (BHA), Synthetic color (màu tổng hợp), Kim loại nặng (chì, thủy ngân, niken), Fragrance/ Parfum (chất tạo mùi), steroid.
Tóm lại, mang thai và sinh con là một thiên chức lớn lao, là niềm hạnh phúc của mỗi người phụ nữ. Trong suốt thời gian mang thai này, bố nên chú ý về chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cũng như sinh hoạt để đảm bảo đến ngày sinh được “mẹ tròn con vuông”.
